खून की कमी के लक्षण और इसे दूर करने के उपाय

हम लोग कई बार अपने-अपने कार्य में इतने व्यस्त हो जाते है कि अपने स्वास्थ्य के बारे में भी नहीं सोचते है। आपके परिवार या आस-पास अगर खून की कमी के मरीज है तो आप इस पोस्ट को जरा ध्यान से पढ़ियेगा। आज हम आपको खून की कमी के लक्षणों और इसको को दूर करने के उपायों के बारे में बताएंगे। हमारे खून में दो तरह के कण होते हैं सफेद कण और लाल कण। हमारे शरीर के रक्त में जब लाल कणों की कमी आ जाती है तो इससे शरीर में खून की कमी आ जाती है जिसे ‘एनीमिया’ भी कहा जाता है। लाल कणों की कमी का कारण लोह तत्त्व यानी के आयरन होता है। जब हमारे रक्त में हेमोग्लोबिन कम हो जाता है तब आयरन की कमी हो जाती है जिसे खून की कमी कहा जाता है।

खून की कमी के लक्षण-
खून की कमी या एनीमिया के लक्षण ये हैं – शरीर में थकान रहना, त्वचा का पीला पड़ना, सांस का फूलना, छाती में जलन पैदा होना या फिर चक्कर आना, सिर दर्द होना और ब्लड प्रेशर का हाई या लो होना।

खून की कमी दूर करने के उपाय –
हमारे शरीर में लोह तत्व आयरन की कमी नुकसानदायक होती है इसके कम होने पर इंसान बीमार पड़ने लगता है। हमारे शरीर में कम से कम 20 ग्राम आयरन होना चाहिए। खून की कमी दूर करने के उपाय –
1. चुकंदर
आयरन की कमी के कारण होने वाले एनीमिया में चुकंदर फायदेमंद होता है। इसमें आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम, सल्फर और विटामिन भरपूर मात्रा में होते हैं। आप चुकंदर को सब्जी या सलाद के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं।

2. केला
केला में आयरन की मात्रा अधिक होती है। इसमें मैग्नीशियम भी होता है जो हीमोग्लोबिन संश्लेषण में मदद करता है। रोज दिन में दो केले का सेवन करें।

3. अनार
अनार आयरन और अन्य खनिज पदार्थों जैसे कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है। इसमें विटामिन सी होता है।

4. पालक
अपने भोजन में हरी पालक को शामिल करना चाहिए। पालक में अत्यधिक आयरन होने के साथ-साथ विटामिन बी12 और ऊर्जा बढ़ाने वाले पोषक तत्व होते हैं।

5. सेब
सेब में जरूरी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं जो एनीमिया के इलाज में काफी मदद करते हैं।
रोज कम से कम एक सेब जरुर खाएं।

6. खजूर
खजूर में आयरन और विटामिन सी पाया जाता है। रात को एक कप दूध में दो खजूर डुबोकर रख दें। सुबह खाली पेट इन खजूरों को खा लें और दूध को पी लें।